明晰夢を見るコツ

夢見の技法（2006/11/20）の続き。

基本

1. 明晰夢を見たいという意欲を持つ
2. 夢をよく思い出す
3. 目覚めた直後に思い出せることを書き留める
4. 日ごろから今見ているのは夢か自問する

記憶法による明晰夢誘導（MIDL）『明晰夢 夢見の技法』p.169

1. 早朝、自然に夢から覚めたら、記憶するまで何度も夢を思い返してたどる。
2. 次に、ベッドに横になったまま眠りへと戻りながら、「次に夢を見るとき、私は、自分が夢を見ていると分かっていることを思い出したい」と自分に言い聞かせる。
3. リハーサルとして、夢の中に戻ったときの自分自身を視覚化する。ただし、今度は、実際に夢を見ていると分かっている自分を想像する。
4. 自分の意図がはっきりしたと感じるか、寝入ってしまうまで、2と3の手順を繰り返す。